سمك السلمون المزجج البرتقالي
قد يكون سمك السلمون المزجج باللون البرتقالي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 258 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من زيت السمسم والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المزجج البرتقالي, سمك السلمون المزجج البرتقالي، و سمك السلمون المزجج البرتقالي.
تعليمات
يرش السمك بالملح والفلفل. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف السمك ويطهى بدون غطاء لمدة 3 دقائق على كل جانب. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة من المقلاة; توضع جانبا, والدفء.
يضاف صلصة الصويا وعصير البرتقال إلى المقلاة ؛ يطهى على نار عالية 1 دقيقة ، مع التحريك لتحلل المقلاة.
تسكب الصلصة فوق السمك وتقدم على الفور.