صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة35
مجلة

سمك السلمون المرقط مع صلصة الذرة الحلوة

سمك السلمون المرقط مع صلصة الذرة الحلوة
سمك السلمون المرقط مع صلصة الذرة الحلوة هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 555 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 5.35 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، كريم الجلد ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كريم الجلد يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة سهرة واللوز أزمة الحلوى بارفيتس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل البلطي مع الطرخون وصلصة الذرة الحلوة, بسكويتات الذرة الحلوة مع صلصة التوت الأزرق، و الجانب الحلو من الذرة: كب كيك الذرة الحلوة مع كريمة الزبدة البنية.

تعليمات

1
في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ، اطهي الذرة في الزبدة مع التحريك كثيرا ، حتى تبدأ الذرة في التحول إلى اللون البني ، من 2 إلى 3 دقائق. ملعقة 2/3 كوب في قدر صغير. توضع جانبا مقلاة مع الذرة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف المرق إلى القدر ويغلى المزيج على نار عالية. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى تنضج الذرة ، حوالي 10 دقائق. خليط نقي في الخلاط ، ثم فرك من خلال مصفاة دقيقة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، مع التخلص من الهياكل. ضجة في كريم. الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة. ملح و 1/8 ملعقة صغيرة. فلفل ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
فتح سمك السلمون المرقط والموسم على كلا الجانبين مع 1/4 ملعقة صغيرة المتبقية. ملح و 1/8 ملعقة صغيرة. الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. حماية اليدين ، إضافة بعناية الأسماك الجانب الجلد أسفل (وسوف ترشيش) ويطهى ، وأحيانا تغطية بالحساء اللحم مع النفط ، حتى الجلد هو احمر جيدا وهش ، 3-4 دقائق. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة واستمر في الطهي والحساء حتى يصبح اللحم ورديا ، من 3 إلى 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
أعد تسخين حبات الذرة في مقلاة على نار متوسطة عالية وحركها في الطرخون المفروم. صلصة الذرة الميكروويف لإعادة التدفئة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
6
قطع سمك السلمون المرقط في نصف مع مقص.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
7
ملعقة صلصة على 2 لوحات وترتيب نصف سمك السلمون المرقط على كل ، والتخلص من النفط في المقلاة. تل الذرة على الأسماك وتنتشر مع أوراق الطرخون. الموسم مع المزيد من الملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات الذرة الطازجة (من 2 أو 3 آذان)حبات الذرة الطازجة (من 2 أو 3 آذان)1(يمكن أن يكون أو المقشود)حول الملح كوشير ، مقسمةحول الملح كوشير ، مقسمة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الطرخون الطازج المفروم خشنا ، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة. أوراق الطرخون الكاملةالطرخون الطازج المفروم خشنا ، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة. أوراق الطرخون الكاملة340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سمك السلمون المرقط كله كبير ، بوترفليد ، مع العمود الفقري ، عظام دبوس ، والرأس إزالتهاسمك السلمون المرقط كله كبير ، بوترفليد ، مع العمود الفقري ، عظام دبوس ، والرأس إزالتها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)بودنغ الليمون الفوريبودنغ الليمون الفوري