صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

سمك السلمون المرقط المشوي

سمك السلمون المرقط المشوي
سمك السلمون المرقط المشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.35 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 329 سعرة حرارية. مزيج من الطرخون وشرائح سمك السلمون المرقط والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. حاول سمك السلمون المرقط المشوي مع سلطة رومين مشوية, تراوت مشوي كامل، و سمك السلمون المرقط المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء صغير ، واثارة جيدا مع خفقت الأسلاك.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضع السمك في طبق خبز 13-9 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
يسكب مزيج الزيت فوق السمك. أعلى الأسماك بالتساوي مع شرائح الطرخون والليمون. تغطية ونقع في الثلاجة 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون
ليمونليمون
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
4
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ضع السمك في سلة شواء مغطاة برذاذ الطهي. اشوي ، مغطى ، من 5 إلى 7 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
نصيحة: استبدل الطرخون بأي عشب طازج في هذه الوصفة.
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون