سمك السلمون المرقط المحمر مع تشيميشوري وسلطة المانجو
قد يكون سمك السلمون المرقط المحروق مع تشيميشوري وسلطة المانجو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 6 وتكاليف Serving 4.96 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 464 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الجنوبية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك سمك السلمون المرقط والبصل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المانجو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع باليو مانجو الكعكات مع زبدة المانجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي الأرز البني الحار محروق التونة لفة السلطانية مع المانجو تشيميشوري, أسقلوب محروق مع سلو المانجو الكرملي، و باذنجان محمر مع صلصة اللبن.
تعليمات
قطع 2 بصل إلى أطوال 2 بوصة.
يضاف إلى الخلاط مع الصلصة والبقدونس والكزبرة. توضع جانبا. يقطع البصل الأخضر المتبقي ؛ ضعه في وعاء متوسط الحجم. ضجة في المانجو والبصل الأحمر.
قم بتغطية جانبي كل سمكة بفتات التكسير.
سخني 1/3 من الزيت في مقلاة كبيرة.
يضاف الثوم ؛ طهي 1 دقيقة. أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
إزالة الثوم من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة; توضع جانبا لاستخدامها لاحقا.
أضف 1 سمكة ، جانب الجلد لأعلى ، إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.
نقل إلى طبق ؛ تغطية للتدفئة. كرر مع الزيت المتبقي والسمك ، امسح المقلاة بعناية بمنشفة ورقية بعد طهي كل سمكة.
أعلى السمك مع خليط خلع الملابس, خليط المانجو والثوم المقلي محفوظة.