سمك السلمون المحمر مع مزيج الخضار الدافئ
هذه الوصفة تخدم 25. إذا 59 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون سمك السلمون المحمر مع مزيج الخضار الدافئ مذهلا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 61 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك أوراق السبانخ الصغيرة والملفوف والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل باذنجان محمر مع صلصة اللبن, شرائح التونة المحمصة مع صلصة الطماطم والسبانخ، و سمك أبيض محمر مع بلح البحر وبراعم الملفوف والقشدة.
تعليمات
تسخين 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
طهي 4 دقائق. على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة والبني الذهبي على كلا الجانبين.
ترفع من المقلاة ؛ يغطى للتدفئة.
سخني الزيت المتبقي في المقلاة.
إضافة الملفوف ؛ كوك ويقلب 1 دقيقة.
طهي 2 دقيقة. أو حتى يسخن من خلال. ضجة في السبانخ; طبخ 2 دقيقة. أو حتى تذبل مع التحريك من حين لآخر.
إزالة من الحرارة. ضجة في خلع الملابس والفلفل.
ملعقة خليط الملفوف على لوحات التقديم.