سمك السلمون السمسم والزنجبيل مع بوك تشوي مطهو ببطء
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? السمسم والزنجبيل سمك السلمون مع مطهو ببطء بوك تشوي يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 282 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على بذور السمسم ومرق الدجاج منزوع الدسم والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 90%. وصفات مماثلة تشمل الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي, بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم، و الزنجبيل والسمسم بوك تشوي.
تعليمات
شطف بوك تشوي; تقليم قبالة وتجاهل نهايات الجذعية صعبة وأي أجزاء كدمات.
قطع القمم المورقة بالعرض إلى شرائح 2 بوصة ؛ قطع السيقان بالعرض إلى قطع 1 بوصة.
في مقلاة 10 إلى 12 بوصة على نار عالية ، وإثارة الثوم في 2 ملعقة شاي زيت حتى الأزيز ، 1-2 دقائق.
يضاف بوك تشوي والمرق ، ويغطى ويطهى حتى تصبح السيقان السميكة طرية عند ثقبها ، من 4 إلى 5 دقائق ؛ الدفء.
في هذه الأثناء ، اشطف السلمون واتركه حتى يجف ومقطع إلى 4 قطع متساوية.
مزيج بذور السمسم مع الزنجبيل ، وفرك الأسماك بالتساوي مع الخليط.
صب 2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي في مقلاة 10 إلى 12 بوصة على نار عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، في حوالي 1 دقيقة ، ضع السلمون ، الجلد لأسفل ، في المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. باستخدام ملعقة عريضة ، اقلب السمك واطهيه حتى يصبح معتما ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، حوالي 3 دقائق أخرى.
ضع السلمون في أوعية واسعة وملعقة بوك تشوي ومرق بالتساوي حول الأسماك. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.