سمك السلمون البرتقالي والبوربون المشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون البرتقالي والبوربون المشوي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. ل Serving 4.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر وصلصة الصويا والثوم المعمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السكر البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البني السكر الجنيه الكعك مع البني الزبدة الصقيل كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد جدا. حاول البرتقال المشوي وسمك السلمون بوربون, البرتقال المشوي وسمك السلمون بوربون، و البرتقال المشوي وشرائح سمك السلمون بوربون لوصفات مماثلة.
تعليمات
امزج أول 8 مكونات في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ، وأضف السلمون إلى الكيس. ختم وتتبل في الثلاجة 1 1/2 ساعة ، وتحول حقيبة في بعض الأحيان.
إزالة سمك السلمون من كيس ، حجز ماء مالح.
ضع السلمون على رف شواء أو مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي. يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة ، مع تغطية بالحساء بشكل متكرر باستخدام ماء مالح محجوز.