سمك السلمون الآسيوي المقرمش مع بوك تشوي ونودلز الأرز
قد يكون سمك السلمون الآسيوي المقرمش مع بوك تشوي ونودلز الأرز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 483 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ل $5.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك مرق الدجاج والزنجبيل وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و سمك السلمون مع بوك تشوي ، صلصة آسيوية وبطارخ السلمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى المرق والماء والميرين وصلصة الصويا والخل والزنجبيل والثوم والسكر.
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء ليغلي. في وعاء ، انقع نودلز الأرز في ماء ساخن جدا حتى تصبح مرنة ، حوالي 10 دقائق.
استنزاف الشعرية وإضافتها إلى الماء المغلي. يطهى حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
يصفى وينقل إلى 6 أوعية ضحلة.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت حتى يلمع. تبلي شرائح السلمون بالملح ، وأضيفيها إلى جانب جلد المقلاة لأسفل واطهيها على نار عالية حتى تحمر ، حوالي 4 دقائق. بدوره ويطهى حتى متوسطة نادرة ، حوالي 4 دقائق أطول. ضع الشرائح على المعكرونة.
يضاف بوك تشوي إلى مرق الغليان ويطهى حتى يصبح لونه أخضر فاتح ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، تقسيم الخضر بين الأطباق وملعقة في المرق.
مقبلات مع البصل الأخضر وخدمتها.