صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة40
مجلة

سمك الحدوق المخبوز بالكريمة

سمك الحدوق المخبوز بالكريمة
قد يكون سمك الحدوق المخبوز بالكريمة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 2 والتكاليف Serving 4.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 57 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 673 سعرة حرارية. أعجب 57 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الحدوق ، والكرتون كريم مزدوج ، والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل دسم بيستو الحدوق, خبز الحدوق، و خبز الحدوق.

تعليمات

1
أولا تجميع الطبق. نثر الحدوق والكراث والبقدونس على قاع طبق ضحل قابل للميكروويف واخلطه بأصابعك أو بملعقة.
المكونات سوف تحتاج
الحدوقالحدوق
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
2
رشي أكثر من نصف الكريمة و 5 ملاعق كبيرة من الماء.
المكونات سوف تحتاج
كريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردةكريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
3
توضع شرائح البطاطس فوق السمك والكراث وترش فوق الكريمة المتبقية. تبلي البطاطس بقليل من الملح والكثير من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
كريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردةكريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
ضع الشواية على ارتفاع. تغطية الطبق مع التشبث الفيلم و بيرس ذلك عدة مرات. ضعي الفطيرة في الميكروويف على أعلى درجة لمدة 8-10 دقائق حتى تنفجر كل شيء وتصبح البطاطس طرية عند طحنها بسكين. اخفقي طبقة التشبث وضعي الطبق تحت الشواية حتى تصبح البطاطس ذهبية. اتركيه للراحة لمدة دقيقة ، ثم قدمه مباشرة من الطبق.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الحدوق يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو مارك ويست بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 13 دولار.
مارك ويست بينوت جريجيو
مارك ويست بينوت جريجيو
هش ونظيف, يتميز هذا النبيذ المن, فاكهة حجرية, والحمضيات مع خفية, نظيف, الانتهاء العالقة.جرب الاقتران مع السمك والبطاطا القديمة الجيدة والسلطات الصيفية والمحار المطهو على البخار بالعشرات...أو العشرات.