سمك الحدوق المخبوز بالكريمة
قد يكون سمك الحدوق المخبوز بالكريمة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 2 والتكاليف Serving 4.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 57 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 673 سعرة حرارية. أعجب 57 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الحدوق ، والكرتون كريم مزدوج ، والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل دسم بيستو الحدوق, خبز الحدوق، و خبز الحدوق.
تعليمات
أولا تجميع الطبق. نثر الحدوق والكراث والبقدونس على قاع طبق ضحل قابل للميكروويف واخلطه بأصابعك أو بملعقة.
رشي أكثر من نصف الكريمة و 5 ملاعق كبيرة من الماء.
توضع شرائح البطاطس فوق السمك والكراث وترش فوق الكريمة المتبقية. تبلي البطاطس بقليل من الملح والكثير من الفلفل الأسود.
ضع الشواية على ارتفاع. تغطية الطبق مع التشبث الفيلم و بيرس ذلك عدة مرات. ضعي الفطيرة في الميكروويف على أعلى درجة لمدة 8-10 دقائق حتى تنفجر كل شيء وتصبح البطاطس طرية عند طحنها بسكين. اخفقي طبقة التشبث وضعي الطبق تحت الشواية حتى تصبح البطاطس ذهبية. اتركيه للراحة لمدة دقيقة ، ثم قدمه مباشرة من الطبق.