سمك التونة البلسمي المزجج
البلسم المزجج تونان هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 6.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 271 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا والخل البلسمي ومرق الدجاج الأقل صوديوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول شرائح التونة البلسمية المزججة, شرائح التونة البلسمية المزججة، و سلطة التونة البلسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع مقلاة شواء مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يرش الفلفل والملح على السمك.
ضع السمك في مقلاة الشواء ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى درجة النضج المتوسطة أو المرغوبة.
يمزج المرق والخل والسكر وصلصة الصويا ونشا الذرة في قدر صغير. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة, التحريك باستمرار. ملعقة الصقيل على الأسماك ؛ أعلى مع البصل الأخضر.