سلمون مشوي فوق سلطة الفاصوليا التوسكانية الدافئة
سمك السلمون المشوي على الحارة سلطة الفول توسكان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف 3 3.79 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 36 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر الفلفل المطحون وشرائح السلمون وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق ممتاز. حاول شرائح لحم الضأن المشوية التوسكانية مع الفاصوليا البيضاء الدافئة, سلطة الفاصوليا التوسكانية الدافئة، و سلطة الفاصوليا التوسكانية الدافئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل السلمون بالملح والفلفل الأسود.
رش الشواية برذاذ الطهي وقم بتسخين الشواية إلى متوسطة عالية. اشوي السلمون لمدة 6 دقائق أو حتى يتقشر بسهولة عند اختباره بالشوكة ، مع قلب السلمون مرة واحدة في منتصف وقت الشواء.
أخرج السلمون من الشواية وقم بتغطيته ودفئه.
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة.
يضاف الشمر ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الثوم ويطهى ويقلب لمدة 30 ثانية.
ضجة في الحساء والماء والفاصوليا. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية والحرارة ليغلي. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق.
رتب السبانخ على طبق. يسكب مزيج الفاصوليا فوق السبانخ. أعلى مع سمك السلمون.