سلمون مزجج بالقيقب مع سلطة توت القمح الدافئ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المزجج بالقيقب مع سلطة توت القمح الدافئة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 906 سعرة حرارية, 80 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 10.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك التوت البري والكرفس وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البقان هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة بوربون مع البقان: كلاسيكي جنوبي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة السلمون المزجج القيقب مع صلصة العسل الدافئة, الشتاء الدافئ سلطة القمح بيري، و توت القمح الدافئ وسلطة الفطر لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب 4 أكواب من الماء ليغلي ؛ إضافة التوت القمح. خفض الحرارة ويطهى, مكشوف, إلى عن على 1 ساعة أو حتى يصبح طريا ويتم امتصاص معظم السائل.
يطهى الجزر والكرفس في 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار معتدلة لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف توت القمح والتوت البري ويطهى مع التحريك لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن.
نقل إلى وعاء التقديم ، ويقلب في المكونات 4 القادمة (من خلال الفلفل). تغطية والدفء.
فرشاة ورقة الخبز مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
الجمع بين شراب القيقب والخردل. مشوي في منتصف الفرن لمدة 7 دقائق. قم بتشغيل دجاج التسمين ؛ اشوي السلمون لمدة 34 دقيقة أو حتى يصبح لونه ذهبيا.
انقل السلمون إلى لوح التقطيع ، وقطع نصفه إلى 4 (6 أونصات) قطع ؛ احتفظ بالباقي.
احتياطي 1 1/2 كوب خليط التوت القمح. تحريك مش في سلطة التوت القمح المتبقية.
قدمي كل قطعة من السلمون فوق السلطة.