سلمون المعكرونة السلطانية
سمك السلمون المعكرونة السلطانية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 520 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل $5.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من الهليون والفلفل والخيار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلمون المعكرونة السلطانية, سلمون الباردة المعكرونة السلطانية، و الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي.
تعليمات
اطهي المعكرونة في الماء المغلي حتى تصبح طرية (حوالي 6 دقائق للسوبا ، 8 للمعكرونة).
أضف الهليون إلى نفس الماء المغلي. يطهى حتى ال دينت (حوالي 2 دقيقة) ؛ شطف تحت الماء البارد.
سخني مقلاة شواء أو مقلاة على نار متوسطة عالية. معطف بخفة مع رذاذ الطبخ. يطهى السلمون حتى ينضج تماما ، ويقلب القطع (حوالي 2-3 دقائق لكل جانب). الاحتياطي.
اخفقي زيت السمسم مع قشر الليمون والعصير والملح والفلفل في وعاء صغير.
يمزج النودلز والهليون والخل في وعاء تقديم متوسط الحجم.
إضافة الخيار والأفوكادو. قبل التقديم مباشرة ، أضف السلمون.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، أو ضعيها قبل 4 ساعات واحتفظي بها في الثلاجة في وعاء محكم الغلق.