صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلق سويسري مقلي مع البندق والثوم

سلق سويسري مقلي مع البندق والثوم
قد يكون السلق السويسري المقلي بالبندق والثوم هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تخدم 8 والتكاليف 67 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 96 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البندق والسلق السويسري والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلق سويسري مقلي بالثوم, السلق السويسري سوتيه مع الليمون والثوم، و سيقان السلق السويسري سوتيه مع زيت الزيتون والثوم والبقدونس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نخب البندق في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة مع التحريك باستمرار لمدة 3 دقائق أو حتى تفوح رائحته.
المكونات سوف تحتاج
البندقالبندق
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إزالة المكسرات من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
تذوب الزبدة في مقلاة; ضجة في الأنشوجة والثوم. يطهى مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة أو حتى يتم تحميص الثوم وتفكك الأنشوجة.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
زبدةزبدة
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف السلق على دفعات مع التحريك حتى يذبل. يطهى مع التقليب من حين لآخر لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج. ضجة في الخل شيري والمكسرات. يتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
خل شيريخل شيري
السلق السويسريالسلق السويسري
المكسراتالمكسرات

المعدات