صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة من المعكرونة الضأن والفول السوداني

سلطة من المعكرونة الضأن والفول السوداني
قد تكون سلطة نودلز الضأن والفول السوداني هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 703 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وزيت الفلفل الحار وأوراق الكزبرة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. حاول نودلز سوبا مع ادامامي والفول السوداني, نودلز السمسم الحارة مع الفول السوداني، و نودلز سيتشوان الباردة مع السبانخ والفول السوداني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
توضع نودلز السيلوفان في وعاء وتغطى بالماء المغلي. السماح للوقوف لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
نودلز السيلوفاننودلز السيلوفان
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
سخني زيت الفلفل الحار في مقلاة أو مقلاة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
4
يضاف لحم الضأن ويقلب لمدة 3 دقائق أو حتى يختم.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
5
إضافة البازلاء الثلوج والفلفل ويقلب راي لمدة 2 دقيقة. ثم تضاف صلصة الصويا والفلفل الحار الحلو وترفع عن النار. يقلب المزيج مع النودلز وأوراق الكزبرة والفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
الثوم المقشرالثوم المقشر
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
6
ضعيها على أطباق التقديم وقدميها مع أسافين من الجير.
المكونات سوف تحتاج
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع