سلطة مايكل ناتكين للبطاطس والفاصوليا الخضراء مع بيستو الجرجير
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة مايكل ناتكين للبطاطس والفاصوليا الخضراء مع بيستو الجرجير. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 291 سعرة حرارية. هذا خال من الغلوتين, فودماب ودية, كامل 30, وتخدم وصفة نباتية 4 والتكاليف Serving 1.14 لكل وجبة. إذا كان لديك جرجير صغير وزيت زيتون وبطاطس شمعية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 226 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة الفول والفاصوليا الخضراء مع بيستو الجرجير, عبوات التوفو العطرية من مايكل ناتكين، و سلطة الجرجير والبطاطس والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البطاطس في قدر كبير من الماء البارد مع الملح. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة للحفاظ على نار هادئة قوية. عندما تصبح البطاطس طرية بالشوكة ، من 10 إلى 15 دقيقة (حسب الحجم) ، انقلها إلى وعاء بملعقة مشقوقة.
يضاف الفاصوليا الخضراء إلى الماء ويغلى لمدة 2 1/2 دقيقة.
انقل الفاصوليا الخضراء إلى وعاء منفصل. شطف كل من الخضروات في الماء البارد حتى تبرد.
نقطع البطاطس إلى نصفين إذا كانت أكبر بكثير من حجم اللدغة. توضع جانبا.
يمزج الجرجير والنعناع وزيت الزيتون والثوم والملح والجبن في محضر طعام صغير. قم بالعملية حتى يشكل الخليط عجينة ناعمة إلى حد ما مع ترك بعض الملمس. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام خلاط غمر ، أو خلاط عادي إذا قمت بعمل دفعة مزدوجة. تذوق وضبط التوابل.
لإكمال السلطة: قلبي البطاطس والفاصوليا الخضراء مع بيستو الجرجير ، وطحن عدة فلفل أسود ، وقطع الجوز ، في حالة الاستخدام. تذوق ، أضف المزيد من الملح إذا لزم الأمر ، وقدمه.