سلطة كوسة وفول مشوية
قد تكون سلطة الكوسة والفاصوليا المشوية هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 82 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 221 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 156 أنها وصلت إلى المكان. توجه إلى المتجر واحصل على فلفل سيرانو وعصير الليمون والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق مذهل. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا سلطة كوسة وفول مشوية, الذرة المشوية والكوسا والفاصوليا السوداء كويساديلا، و الذرة المشوية والكوسا والفاصوليا السوداء كويساديلا.
تعليمات
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
إعداد الشواء أو شواء عموم إلى متوسطة عالية.
في وعاء زجاجي متوسط الحجم ، اخفقي عصير الليمون والخل والزيت حتى يتماسك قليلا. يتبل بالملح والفلفل.
يضاف البصل الأحمر والكزبرة وفلفل سيرانو والثوم ويقلب برفق حتى تغطى الخضار.
إضافة الفاصوليا ويقلب على الجمع. يتبل بالملح والفلفل.
ادهني الكوسا على كلا الجانبين بزيت الزيتون.
يرش الملح والفلفل. اشوي الكوسة على رف شواء قليل الزيت حتى تنضج ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
قطع الكوسة بالعرض إلى قطع 1 بوصة.
أضيفي الكوسة إلى الوعاء مع الصلصة والفاصوليا. إرم إلى الجمع بين وخدمة.