صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

سلطة كاليفورنيا رول

سلطة كاليفورنيا رول
كاليفورنيا لفة سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 526 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مسحوق الوسابي والزنجبيل المخلل والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة كاليفورنيا رول, سلطة كاليفورنيا رول، و سلطة كاليفورنيا رول في وعاء.

المكونات

1الأفوكادو (يفضل كاليفورنيا)الأفوكادو (يفضل كاليفورنيا)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشور ناعماالجزر المبشور ناعما454فلفل هابينروخيار كبير بدون بذور ، أرباع بالطول ، محفور ، ومفروم (حواليخيار كبير بدون بذور ، أرباع بالطول ، محفور ، ومفروم (حوالي2الخضروات (مثل السبانخ)عصير الزنجبيل (تقلص من الزنجبيل المبشور الطازج)عصير الزنجبيل (تقلص من الزنجبيل المبشور الطازج)2أوراقنوري (ورقة-صفائح رقيقة من الأعشاب البحرية المجففة)نوري (ورقة-صفائح رقيقة من الأعشاب البحرية المجففة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالزنجبيل المخلل المفروم ناعماالزنجبيل المخلل المفروم ناعما3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبةأرز طويل الحبة7القشرة: فتات بسكويت غراهامخل الأرز (غير متبل)خل الأرز (غير متبل)2الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج4البصل الأخضر ، مقطعة بالطول إلى شرائح رقيقة 1 بوصة (حوالي 3/4 كوب)البصل الأخضر ، مقطعة بالطول إلى شرائح رقيقة 1 بوصة (حوالي 3/4 كوب)1جبنة بارميزان مبشورةبذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)بذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم3القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2الخضروات (مثل السبانخ)مسحوق الوسابي (الفجل الأخضر الياباني)مسحوق الوسابي (الفجل الأخضر الياباني)1جبنة بارميزان مبشورةالماء الساخنالماء الساخن