صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

سلطة كاليفورنيا رول

سلطة كاليفورنيا رول
كاليفورنيا لفة سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 526 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مسحوق الوسابي والزنجبيل المخلل والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة كاليفورنيا رول, سلطة كاليفورنيا رول، و سلطة كاليفورنيا رول في وعاء.

المكونات

1الأفوكادو (يفضل كاليفورنيا)الأفوكادو (يفضل كاليفورنيا)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشور ناعماالجزر المبشور ناعما454فلفل هابينروخيار كبير بدون بذور ، أرباع بالطول ، محفور ، ومفروم (حواليخيار كبير بدون بذور ، أرباع بالطول ، محفور ، ومفروم (حوالي2الخضروات (مثل السبانخ)عصير الزنجبيل (تقلص من الزنجبيل المبشور الطازج)عصير الزنجبيل (تقلص من الزنجبيل المبشور الطازج)2أوراقنوري (ورقة-صفائح رقيقة من الأعشاب البحرية المجففة)نوري (ورقة-صفائح رقيقة من الأعشاب البحرية المجففة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالزنجبيل المخلل المفروم ناعماالزنجبيل المخلل المفروم ناعما3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبةأرز طويل الحبة7القشرة: فتات بسكويت غراهامخل الأرز (غير متبل)خل الأرز (غير متبل)2الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو4البصل الأخضر ، مقطعة بالطول إلى شرائح رقيقة 1 بوصة (حوالي 3/4 كوب)البصل الأخضر ، مقطعة بالطول إلى شرائح رقيقة 1 بوصة (حوالي 3/4 كوب)1جبنة بارميزان مبشورةبذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)بذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة3القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2الخضروات (مثل السبانخ)مسحوق الوسابي (الفجل الأخضر الياباني)مسحوق الوسابي (الفجل الأخضر الياباني)1جبنة بارميزان مبشورةالماء الساخنالماء الساخن