سلطة فوسيلي مع الدجاج المشوي والكوسا
قد تكون سلطة فوسيلي مع الدجاج المشوي والكوسة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 434 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من الأنشوجة والفوسيلي وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج المشوي والكوسا والكينوا, كوسة فوسيلي، و دجاج مشوي مشوي ، كوسة و ذرة سلطة الكينوا.
تعليمات
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء. في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح ، اطبخي الفوسيلي مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج.
يصفى وينقل إلى وعاء كبير.
في هذه الأثناء ، ادهني جوانب الكوسة المقطوعة بـ 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون وتبليها بالملح والفلفل. اشوي الكوسة ، مقطعة إلى الأسفل ، على نار متوسطة الحرارة حتى تتفحم قليلا ، حوالي 3 دقائق. اقلب الكوسة وانقلها إلى جوانب الشواية.
ادهني صدور الدجاج بـ 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. ضعي صدور الدجاج في وسط الشواية واشويها حتى تنضج تماما ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 10 دقائق.
انقلي الدجاج والكوسا إلى طبق واتركيه لمدة 5 دقائق.
في وعاء صغير, الجمع بين الأنشوجة المفروم جدا, ثوم مفروم والباقي 2 ملعقة طعام كل من عصير الليمون وزيت الزيتون; الموسم مع الملح والفلفل.
نقطع الدجاج والكوسة إلى قطع صغيرة الحجم ونضيفها إلى الفوسيلي.
يضاف الفلفل الأحمر وصلصة الأنشوجة ويقلب جيدا.
يرش الريحان على الوجه ويتبل بالملح والفلفل ويقلب مرة أخرى ويقدم.