سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط
قد تكون سلطة البحر الأبيض المتوسط فارو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.17 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 515 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 22 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فارو ، الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط, سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط، و سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
في قدر متوسطة الحجم ، اخلطي 4 أكواب من الماء مع الفارو. يغلى المزيج على نار عالية. يغطى ويترك على نار خفيفة متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح الفارو طريا تقريبا ، حوالي 20 دقيقة.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واتركه على نار خفيفة حتى ينضج الفارو ، لمدة 10 دقائق أطول.
انقله إلى وعاء كبير واتركه يبرد.
في هذه الأثناء ، يغلى قدر متوسط من الماء المملح على نار عالية.
إضافة الفاصوليا الخضراء ويقلب. يطهى لمدة 2 دقيقة.
نقل الفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى وعاء من الماء المثلج والسماح لتبرد لمدة 2 دقيقة.
بمجرد أن يبرد الفارو ، أضيفي الفاصوليا الخضراء والزيتون والفلفل الأحمر والبارميزان والثوم المعمر. يقلب على الجمع. في وعاء صغير مزيج معا الخل شيري وزيت الزيتون والخردل والفلفل ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. يقلب على الجمع.
صب صلصة الخل شيري على سلطة فارو. إرم إلى الجمع وخدمة.