صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط

سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط
قد تكون سلطة البحر الأبيض المتوسط فارو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.17 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 515 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 22 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فارو ، الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط, سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط، و سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في قدر متوسطة الحجم ، اخلطي 4 أكواب من الماء مع الفارو. يغلى المزيج على نار عالية. يغطى ويترك على نار خفيفة متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح الفارو طريا تقريبا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واتركه على نار خفيفة حتى ينضج الفارو ، لمدة 10 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4
استنزاف جيدا.
5
انقله إلى وعاء كبير واتركه يبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
6
في هذه الأثناء ، يغلى قدر متوسط من الماء المملح على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
إضافة الفاصوليا الخضراء ويقلب. يطهى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
8
نقل الفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى وعاء من الماء المثلج والسماح لتبرد لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
9
صفي الفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
10
بمجرد أن يبرد الفارو ، أضيفي الفاصوليا الخضراء والزيتون والفلفل الأحمر والبارميزان والثوم المعمر. يقلب على الجمع. في وعاء صغير مزيج معا الخل شيري وزيت الزيتون والخردل والفلفل ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. يقلب على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
فاروفارو
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
11
صب صلصة الخل شيري على سلطة فارو. إرم إلى الجمع وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
فاروفارو

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أسود منزوع النوىزيتون أسود منزوع النوى11 رطل كوسة،نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالثوم المعمر حفنة صغيرة ، مقصوص (حولالثوم المعمر حفنة صغيرة ، مقصوص (حول1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خردل ديجونخردل ديجون3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة10 أوقية فارو (حول10 أوقية فارو (حول227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فاصوليا خضراء ، مقطعة إلى قطع من 1 إلى 2 بوصة (حوالي 2 كوب)فاصوليا خضراء ، مقطعة إلى قطع من 1 إلى 2 بوصة (حوالي 2 كوب)2(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح كوشير ، بالإضافة إلى 1/2 ملعقة صغيرةملح كوشير ، بالإضافة إلى 1/2 ملعقة صغيرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوقية البارميزان, انهارت (حولأوقية البارميزان, انهارت (حول1( باذنجان)فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (حوالي 4 أونصات أو 1 كوب)فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (حوالي 4 أونصات أو 1 كوب)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل شيريخل شيري