صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة63
مجلة

سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-سيلانترو

سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-سيلانترو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-الكزبرة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 48 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك طماطم وحبات بذور اليقطين وخس رومين ممزق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-سيلانترو, سلطة سيزر مع صلصة تشيلي الحمراء، و سلطة سيزر الدجاج مع خبز محمص بالثوم {وصلصة سيزر الخفيفة} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضعي شرائح التورتيلا على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
3
تخبز في 375 لمدة 5 دقائق أو حتى هش. تبرد على رف سلكي.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
4
ضع الخس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
أضف بذور اليقطين وصلصة تشيلي-سيلانترو ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
6
ضع حوالي 1 1/2 كوب سلطة على كل من 4 أطباق. أعلى كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من الطماطم ؛ يرش بالتساوي مع شرائح التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة