صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

سلطة دجاج بالزعفران والليمون المسلوق والفاصوليا الخضراء

سلطة دجاج بالزعفران والليمون المسلوق والفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب دجاج الزعفران والليمون المسلوق وسلطة الفاصوليا الخضراء. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 349 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. قدم شخصان هذه الوصفة, و 28 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون وعصير الليمون والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة دجاج مبشور ، فاصوليا خضراء وشعير مع بابريكا وليمون, سلطة الشمر والليمون والفاصوليا الخضراء، و سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء مع الليمون والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وخز الليمون في 3 أو 4 أماكن بالشوكة وضعه في قدر صغير مع 1 ملعقة صغيرة من الملح وغطيه بالماء. يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 50 دقيقة أو حتى يصبح الليمون طريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يصفى ويترك جانبا ليبرد.
3
في غضون ذلك ، اخلطي الزعفران والنعناع والثوم و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
الزعفرانالزعفران
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
يسكب التتبيلة في كيس بلاستيكي قابل للغلق ، ويضاف الدجاج ويترك لينقع أثناء تحضير المكونات الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةمقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
5
اطبخي الفاصوليا الخضراء على البخار لمدة 4 دقائق واتركيها جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
6
مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة.
7
سخن مقلاة كبيرة أو مقلاة شواء تم رشها برذاذ الطهي. يطهى الدجاج لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب ، أو حتى ينضج تماما. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
قطع إلى قطع لدغة الحجم.
9
شريحة نهايات الخروج من الليمون وشريحة في نصف بالطول. اخرج اللب. شريحة قشر رقيقة ثم مرة أخرى إلى قطع 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
10
في وعاء كبير ، اخلطي الدجاج والليمون والفاصوليا الخضراء والزعتر. في وعاء صغير الجمع بين ما تبقى من عصير الليمون والعسل ، وخفقت في ما تبقى من زيت الزيتون ، ويتبل بالملح والفلفل ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
11
تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب حتى تتحد.