صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة خضروات الربيع مع صلصة البازلاء الخضراء

سلطة خضروات الربيع مع صلصة البازلاء الخضراء
سلطة الخضار الربيع مع صلصة البازلاء الخضراء هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 220 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. إذا كان لديك جزر صغير وأوراق أعشاب وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل كل شيء الربيع سلطة خضراء مع الريحان الليمون الخل, سلطة الربيع الخضراء مع صلصة البرتقال والشمر، و سلطة الربيع الخضراء مع الكيوي والتوت والخل البلسم بالتمر.

تعليمات

1
الجزر بلانش في وعاء كبير من الماء المغلي المملح 2 دقيقة أو فقط حتى تصبح طرية والبرتقال مشرق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
أورانجأورانج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إزالة من الماء فورا مع ملعقة فترة زمنية محددة ، ومكان في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
3
دع الجزر يبرد تماما ؛ أخرجه من الماء واتركه يصفى.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
المياهالمياه
4
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
يمزج البصل وزيت الزيتون وملح البحر والفلفل في وعاء متوسط الحجم. يشوى البصل مع التقليب بشكل متكرر لمدة 6 دقائق أو حتى يتفحم قليلا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
ملح البحرملح البحر
البصلالبصل
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
6
يرفع عن النار ويترك جانبا ليبرد.
7
رتب أوراق الخس على طبق كبير أو أطباق تقديم فردية ، وأعلى مع الجزر والبصل المشوي.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
جزرجزر
البصلالبصل
8
رذاذ مع صلصة البازلاء الخضراء ، وأعلى مع أوراق الأعشاب الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل