سلطة خضراء مع سمك السلمون
سلطة خضراء مع سمك السلمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 1246 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 96 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 9.0 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط سمك السلمون والخبز والخل الشمبانيا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلمون مشوي مع سلطة المانجو الخضراء, سلطة الفاصوليا الخضراء الطازجة والسلمون، و سلطة السلمون والبطاطا والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يرش السلمون بالملح والفلفل.
يضاف السلمون إلى المقلاة الساخنة ويطهى لمدة 7 دقائق على كل جانب.
يمزج الخضر المختلطة والطماطم والكرز المجفف والصنوبر والبروكلي والتوت الأزرق معا في وعاء.
اخفقي 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والخل والثوم المعمر. يتبل بالملح والفلفل ويسكب نصفه فوق السلطة.
ضعي السلمون فوق السلطة واسكبي الصلصة المتبقية.
يقدم مع الخبز المحمص على الجانب.
تم إنشاء هذه الوصفة من قبل متسابق خلال مسابقة الطبخ. لم تختبره مطابخ شبكة الغذاء للاستخدام المنزلي ، لذلك ، لا يمكننا تقديم أي تمثيل للنتائج.