سلطة جرجير وراديتشيو مع روبي جريب فروت ولوز محمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الجرجير والراديتشيو مع روبي جريب فروت واللوز المحمص. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 232 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك راديتشيو وملح كوشير وعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لفائف سبرينغ رولز مع الجريب فروت الوردي والأفوكادو واللوز المحمص, جرجير مع صلصة الكراث كونفيت واللوز المحمص، و طبخ الكتاب: روبي الجريب فروت والأفوكادو وسلطة السبانخ.
تعليمات
بسكين حاد ، اقطع طرفي أحد الجريب فروت. ضع الثمرة على أحد نهاياتها المقطوعة وقطعها إلى شرائح (حاول الحصول على كل اللب الأبيض المر). العمل على وعاء ، وقطع شرائح خالية من الغشاء ، والسماح لكل قطعة تقع في وعاء كما تذهب. عند إزالة جميع الأجزاء ، اضغط على الغشاء لاستخراج كل العصير. كرر مع الفاكهة الثانية. ملعقة من شرائح الجريب فروت من وعاء ووضعها جانبا على طبق من ذهب.
قم بإزالة أي بذور من العصير. قياس 3 تبس. عصير في وعاء صغير. حفظ الباقي لاستخدام آخر (أو شربه).
اخفقي عصير الليمون والعسل والملح في عصير الجريب فروت.
اخفقي الزيت ثم النعناع المفروم. اسحب ورقة جرجير على الرغم من الخل وطعم التوابل.
رذاذ حوالي 1 تبس. من الخل على شرائح الجريب فروت.
يمزج الجرجير والراديتشيو في وعاء كبير. إرم مع ما يكفي من الخل بالتساوي ولكن بخفة معطف الأوراق (قد لا تحتاج كل ذلك). رتب الخضر على ستة أطباق سلطة وزينها بشرائح الجريب فروت واللوز وبعض أوراق النعناع.
بناء على ست حصص ، السعرات الحرارية
12 ، السعرات الحرارية من الدهون
3 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات