صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة جرجير وراديتشيو مع روبي جريب فروت ولوز محمص

سلطة جرجير وراديتشيو مع روبي جريب فروت ولوز محمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الجرجير والراديتشيو مع روبي جريب فروت واللوز المحمص. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 232 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك راديتشيو وملح كوشير وعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لفائف سبرينغ رولز مع الجريب فروت الوردي والأفوكادو واللوز المحمص, جرجير مع صلصة الكراث كونفيت واللوز المحمص، و طبخ الكتاب: روبي الجريب فروت والأفوكادو وسلطة السبانخ.

تعليمات

1
بسكين حاد ، اقطع طرفي أحد الجريب فروت. ضع الثمرة على أحد نهاياتها المقطوعة وقطعها إلى شرائح (حاول الحصول على كل اللب الأبيض المر). العمل على وعاء ، وقطع شرائح خالية من الغشاء ، والسماح لكل قطعة تقع في وعاء كما تذهب. عند إزالة جميع الأجزاء ، اضغط على الغشاء لاستخراج كل العصير. كرر مع الفاكهة الثانية. ملعقة من شرائح الجريب فروت من وعاء ووضعها جانبا على طبق من ذهب.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
قهوة دافئة قويةقهوة دافئة قوية
ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
قم بإزالة أي بذور من العصير. قياس 3 تبس. عصير في وعاء صغير. حفظ الباقي لاستخدام آخر (أو شربه).
المكونات سوف تحتاج
يمكن الخوخ، استنزافيمكن الخوخ، استنزاف
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
اخفقي عصير الليمون والعسل والملح في عصير الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
2 أوقية عصير جريب فروت روبي2 أوقية عصير جريب فروت روبي
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
اخفقي الزيت ثم النعناع المفروم. اسحب ورقة جرجير على الرغم من الخل وطعم التوابل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
5
رذاذ حوالي 1 تبس. من الخل على شرائح الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
6
يمزج الجرجير والراديتشيو في وعاء كبير. إرم مع ما يكفي من الخل بالتساوي ولكن بخفة معطف الأوراق (قد لا تحتاج كل ذلك). رتب الخضر على ستة أطباق سلطة وزينها بشرائح الجريب فروت واللوز وبعض أوراق النعناع.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
الخلالخل
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
راديتشيوراديتشيو
( 23)( 23)
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1
الحجم
2
بناء على ست حصص ، السعرات الحرارية
1
150 ، الدهون
2
12 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
110 ، الدهون المشبعة
2
5 ، البروتين
3
3 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
8 ، الكربوهيدرات
5
45 ، الكولسترول
6
0 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
11 ، والدهون غير المشبعة
2
5 ، الصوديوم