صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة جرجير وراديتشيو مع روبي جريب فروت ولوز محمص

سلطة جرجير وراديتشيو مع روبي جريب فروت ولوز محمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الجرجير والراديتشيو مع روبي جريب فروت واللوز المحمص. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 232 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك راديتشيو وملح كوشير وعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لفائف سبرينغ رولز مع الجريب فروت الوردي والأفوكادو واللوز المحمص, جرجير مع صلصة الكراث كونفيت واللوز المحمص، و طبخ الكتاب: روبي الجريب فروت والأفوكادو وسلطة السبانخ.

تعليمات

1
بسكين حاد ، اقطع طرفي أحد الجريب فروت. ضع الثمرة على أحد نهاياتها المقطوعة وقطعها إلى شرائح (حاول الحصول على كل اللب الأبيض المر). العمل على وعاء ، وقطع شرائح خالية من الغشاء ، والسماح لكل قطعة تقع في وعاء كما تذهب. عند إزالة جميع الأجزاء ، اضغط على الغشاء لاستخراج كل العصير. كرر مع الفاكهة الثانية. ملعقة من شرائح الجريب فروت من وعاء ووضعها جانبا على طبق من ذهب.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
قهوة دافئة قويةقهوة دافئة قوية
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
قم بإزالة أي بذور من العصير. قياس 3 تبس. عصير في وعاء صغير. حفظ الباقي لاستخدام آخر (أو شربه).
المكونات سوف تحتاج
6 مظاريف (0.19 أونصة لكل منها) من مزيج مشروب غازي بنكهة الفراولة والليمون غير المحلى6 مظاريف (0.19 أونصة لكل منها) من مزيج مشروب غازي بنكهة الفراولة والليمون غير المحلى
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
3
اخفقي عصير الليمون والعسل والملح في عصير الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة جريب فروت حمراء، مقطعة إلى نصفين1 حبة جريب فروت حمراء، مقطعة إلى نصفين
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
4
اخفقي الزيت ثم النعناع المفروم. اسحب ورقة جرجير على الرغم من الخل وطعم التوابل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
5
رذاذ حوالي 1 تبس. من الخل على شرائح الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
6
يمزج الجرجير والراديتشيو في وعاء كبير. إرم مع ما يكفي من الخل بالتساوي ولكن بخفة معطف الأوراق (قد لا تحتاج كل ذلك). رتب الخضر على ستة أطباق سلطة وزينها بشرائح الجريب فروت واللوز وبعض أوراق النعناع.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
1
الحجم
2
بناء على ست حصص ، السعرات الحرارية
1
150 ، الدهون
2
12 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
110 ، الدهون المشبعة
2
5 ، البروتين
3
3 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
8 ، الكربوهيدرات
5
45 ، الكولسترول
6
0 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
11 ، والدهون غير المشبعة
2
5 ، الصوديوم