صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

سلطة تايلاندية صحية مع صلصة الفول السوداني

سلطة تايلاندية صحية مع صلصة الفول السوداني
تتطلب السلطة التايلاندية الصحية مع صلصة الفول السوداني تقريبا 40 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الآسيوي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. توجه إلى المتجر والتقط البرغل والفلفل وإدامامي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 86%. وصفات مماثلة تشمل سلطة تايلاندية مع صلصة الفول السوداني, سلطة تايلاندية مع صلصة الفول السوداني، و سلطة كرنش تايلاندية مع صلصة الفول السوداني.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى المرق ويضاف البرغل غير المطبوخ. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج البرغل ويمتص معظم السائل.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
استنزاف إذا لزم الأمر. وفي الوقت نفسه ، إعداد ادامامي وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
3
نقل البرغل وادامامي إلى وعاء كبير; ضجة في الفلفل الحلو, جزر, بصل أحمر, والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
البرغلالبرغل
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
قسم السبانخ على أربع أطباق تقديم. أعلى مع خليط البرغل; رذاذ مع خلع الملابس الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
البرغلالبرغل
الثوم المقشرالثوم المقشر
5
يرش الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المقشرالثوم المقشر
6
صلصة الفول السوداني: في قدر صغير ، اخلطي 1/3 كوب ماء ، 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسم ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، 1 ملعقة صغيرة سكر ، 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون ، و 1 فص ثوم مفروم.
المكونات سوف تحتاج
انخفاض صلصة الصويا الصوديومانخفاض صلصة الصويا الصوديوم
زبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
الثوم المقشرالثوم المقشر
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
7
اخفقي باستمرار على نار متوسطة منخفضة حوالي 3 دقائق أو حتى يصبح المزيج ناعما وسميكا قليلا (سيظهر الخليط متخثرا في البداية ولكنه سيصبح ناعما أثناء خفقه على النار). يجعل حوالي 2/3 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرغلالبرغل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشور بخشونةالجزر المبشور بخشونة3القشرة: فتات بسكويت غراهامزبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسمزبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسم0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2القشرة: فتات بسكويت غراهاممفروم ناعما بنكهة العسل الفول السوداني المحمص الجافمفروم ناعما بنكهة العسل الفول السوداني المحمص الجاف283فلفل هابينروحقيبة كاسكاديان مزرعة - المجمدة قصفت اداماميحقيبة كاسكاديان مزرعة - المجمدة قصفت ادامامي2القشرة: فتات بسكويت غراهاممقصوص الكزبرة الطازجةمقصوص الكزبرة الطازجة12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروجريسو-مرق الدجاج منخفض الصوديومبروجريسو-مرق الدجاج منخفض الصوديوم2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1( باذنجان)فلفل أحمر حلو ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغةفلفل أحمر حلو ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق السبانخ الطازجةأوراق السبانخ الطازجة1أوريو محشو مزدوجالكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

يمكن إقران التايلاندية مع تشينين بلانك وجيورزترامينر وريسلينج. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. مقال تشينين بلان مع 4.2 من 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 9 دولارات للزجاجة الواحدة.
مقال تشينين بلان
مقال تشينين بلان
مقال شينين بلان هو مزيج أبيض متوسط الجسم مصنوع من الأصناف البيضاء في جنوب إفريقيا ، شينين بلان. يعطي تشينين بلان النبيذ سلطة الفاكهة والجوافة والبطيخ والروائح والحموضة المنعشة. بعض سور الاستلقاء على أقل لبضعة أشهر يضيف إلى تعقيد والجسم. لمسة من فيوجنير العطرية تكمل بنية الفاكهة مع بعض تلميحات الأزهار. النبيذ مثالي من تلقاء نفسه كمقبلات على الشرفة في يوم صيفي حار. أزواج تشينين بلان بشكل جيد مع مجموعة واسعة من الأطعمة ، وخاصة السوشي والمحار والكاري الآسيوي والأطباق الحلوة والحامضة والسلطات الصيفية.مزيج: 87 ٪ تشينين بلانك ، 13 ٪ فيوجنير