صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة86
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة براعم بروكسل الدافئة

سلطة براعم بروكسل الدافئة
جوزي الدافئة براعم بروكسل سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 93 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 109 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من فص الثوم والفلفل وبراعم بروكسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة براعم بروكسل الدافئة, سلطة كرنب بروكسل موستاردي الدافئة، و سلطة كرنب بروكسل الكينوا الدافئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الثوم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى يصبح ذهبيا مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
3
إضافة فتات الخبز; يطهى 1 دقيقة أو حتى احمر طفيفة, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
4
انقل خليط الثوم إلى وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
أوراق منفصلة من براعم بروكسل ؛ ربع النوى.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
6
الحرارة المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
7
أضف الأوراق والنوى إلى المقلاة; يطهى 8 دقائق أو حتى تذبل الأوراق وتصبح النوى طرية مقرمشة, التحريك بشكل متكرر.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يرفع عن النار; إرم مع خليط فتات الخبز, ملح, والفلفل. أعلى مع الجوز والجبن.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو