صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة باستا بذور الخشخاش

سلطة باستا بذور الخشخاش
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون سلطة باستا بذور الخشخاش وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 549 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة سلطة بذور الخشخاش وحبات عباد الشمس والاسكواش الصيفي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سلطة باستا بذور الخشخاش, سلطة باستا بذور الخشخاش، و سلطة باستا بذور الخشخاش.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ؛ صفيها واشطفها بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2
انقله إلى وعاء تقديم كبير ؛ أضيفي الطماطم والزيتون والبروكلي والقرنبيط والقرع.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
رذاذ مع خلع الملابس وإرم إلى معطف. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة أو بين عشية وضحاها. قبل التقديم مباشرة ، رشي حبات عباد الشمس.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري