صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة46
مجلة

سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز

سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 234 سعرة حرارية. وكان 191 شخص سعيد حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك جبن الماعز والفلفل الحلو وخل النبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة اليقطين المتبل والعدس وجبن الماعز, سلطة الاسكواش المتبل والعدس وجبن الماعز، و العشاء الليلة: قرع الجوز المتبل, عدس, وسلطة جبن الماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع العدس في وعاء صغير. يغطى بالماء البارد وينقع 10 دقائق ؛ استنزاف. يطهى العدس في الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ولكنه متماسك ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف العدس. شطف تحت الماء البارد ، ثم استنزاف. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
ضع اليقطين في وعاء كبير; إرم مع 2 ملعقة طعام زيت, كمون, فلفل أحمر, وملح البحر. رتب اليقطين في طبقة واحدة على صينية خبز ؛ مشوي 20 دقيقة. اقلب اليقطين. مشوي حتى يصبح طريا ، من 10 إلى 15 دقيقة. رائع.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحرملح البحر
بابريكابابريكا
اليقطيناليقطين
الكمونالكمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
4
يمزج العدس واليقطين والزيت من صينية الخبز مع الجرجير ونصف جبن الماعز والنعناع والخل و 1 ملعقة كبيرة زيت. يتبل بالملح والفلفل. تقسيم بين لوحات; يرش المتبقية جبن الماعز على.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
جبن الماعزجبن الماعز
جرجيرجرجير
العدسالعدس
اليقطيناليقطين
الخلالخل
النعناعالنعناع
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز