سلطة الهليون والتونة

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون سلطة الهليون والتونة وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 441 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب استخدام الزيت من علبة التونة والبيض ومسحوق الخردل وخل النبيذ. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 32 دقيقة. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 160 سيقولون إنها ضربت المكان. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 96%، وهو أمر رائع. سلطة تونة محمرة مع أعشاب دي بروفانس ، بطاطس مشوية ، ملح مدخن جوز وسلطة الهليون المحلوق, التونة والهليون وسلطة البطاطس الجديدة مع صلصة الخل المعمر، و التونة والهليون وسلطة البطاطس الجديدة مع صلصة الثوم المعمر والكبر المقلي تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.