صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة75
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقالسلطة
وصفات ذات صلة
سلطة توب براس مع صلصة إيطالية
جمبري مشوي سكامبي
كولسلو ثلاث فلفل
باترسكوتش، زغب الخطمي وجوز المكاديميا أو مثلجات الفول السوداني الإسبانية
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
فك رموز هرم الكيتو الغذائي من أجل فقدان الوزن الأمثل والصحة
أسرار الهرم الغذائي: رحلة عبر تاريخه المثير للاهتمام
مستقبل التغذية الهرم الغذائي الجديد والمحسن
سلطة الملفوف والتوفو نابا مع صلصة البرتقال والزنجبيل
سلطة الملفوف والتوفو نابا مع صلصة البرتقال والزنجبيل هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 2 حصص. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك قشرة برتقالية وزنجبيل وملفوف نابا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو مذهل. وصفات مماثلة هي سلطة الملفوف والتوفو نابا, سلطة ملفوف نابا والتوفو مع صلصة السمسم، و سلطة الملفوف نابا مع صلصة البرش حساء خضر روسي.
تعليمات
1
لتحضير صلصة الخل ، اخلطي أول 9 مكونات في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا بمضرب ، ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج![الخل]()
الخل
الخلالمعدات التي سوف تستخدمها![ليمون طازج، أو حسب الرغبة]()
ليمون طازج، أو حسب الرغبة![علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة]()
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
ليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة2
لتحضير السلطة ، ضعي شريحة الماء والزنجبيل على نار هادئة في قدر كبيرة ؛ أضف زهيرات البروكلي. كوك 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج![ب السكر]()
ب السكر![مزيج كول سلو ثلاثي الألوان]()
مزيج كول سلو ثلاثي الألوان![معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
ب السكر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوان
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش]()
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش3
يضاف الملفوف والبصل الأخضر والبازلاء الثلجية ؛ يطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج![خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة]()
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة![حلقات فلفل أحمر حلو]()
حلقات فلفل أحمر حلو![إلى 1 أناناس]()
إلى 1 أناناس
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حلقات فلفل أحمر حلو
إلى 1 أناناس4
يصفى ويشطف بالماء البارد ؛ يصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج![معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة5
ضع خليط الملفوف على عدة طبقات من المناشف الورقية ، وقم بتغطيتها بمناشف ورقية إضافية.
المكونات سوف تحتاج![إلى 1 أناناس]()
إلى 1 أناناس
إلى 1 أناناسالمعدات التي سوف تستخدمها![إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة]()
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة7
يمزج مزيج البروكلي والتوفو وبذور السمسم والملح والفلفل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج![ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)]()
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)![1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف]()
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف![8 (تحت 12) جمبري]()
8 (تحت 12) جمبري![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)![صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم]()
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمالمعدات التي سوف تستخدمها![علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة]()
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةالمعدات
المكونات
0(يمكن أن يكون أو المقشود)![3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع]()
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![ب السكر]()
ب السكر2(يمكن أن يكون أو المقشود)![زيت السمسم الداكن]()
زيت السمسم الداكن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![الكزبرة الطازجة المفرومة]()
الكزبرة الطازجة المفرومة11 رطل كوسة،![مفروم مقشر الزنجبيل الطازج]()
مفروم مقشر الزنجبيل الطازج2بوصة![الزنجبيل الطازج المقشر]()
الزنجبيل الطازج المقشر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![شرائح رقيقة من البصل الأخضر]()
شرائح رقيقة من البصل الأخضر11 رطل كوسة،![صلصة الصويا منخفضة الصوديوم]()
صلصة الصويا منخفضة الصوديوم9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![شرائح رقيقة نابا (الصينية) الملفوف]()
شرائح رقيقة نابا (الصينية) الملفوف3(شتاء)![عصير برتقال طازج]()
عصير برتقال طازج2(يمكن أن يكون أو المقشود)![قشر البرتقال المبشور]()
قشر البرتقال المبشور2(يمكن أن يكون أو المقشود)![خل الأرز]()
خل الأرز0(يمكن أن يكون أو المقشود)![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)2(يمكن أن يكون أو المقشود)![بذور السمسم المحمص]()
بذور السمسم المحمص10![البازلاء الثلجية ، مشذبة ومقطعة بالطول إلى شرائح رفيعة]()
البازلاء الثلجية ، مشذبة ومقطعة بالطول إلى شرائح رفيعة349مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![حزمة التوفو شركة قليل الدسم ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة]()
حزمة التوفو شركة قليل الدسم ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![ميرين (نبيذ الأرز الحلو) أو النبيذ الأبيض الحلو قليلا (مثل ريسلينج)]()
ميرين (نبيذ الأرز الحلو) أو النبيذ الأبيض الحلو قليلا (مثل ريسلينج)
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
ب السكر2(يمكن أن يكون أو المقشود)
زيت السمسم الداكن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
الكزبرة الطازجة المفرومة11 رطل كوسة،
مفروم مقشر الزنجبيل الطازج2بوصةالزنجبيل الطازج المقشر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
شرائح رقيقة من البصل الأخضر11 رطل كوسة،
صلصة الصويا منخفضة الصوديوم9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
شرائح رقيقة نابا (الصينية) الملفوف3(شتاء)
عصير برتقال طازج2(يمكن أن يكون أو المقشود)
قشر البرتقال المبشور2(يمكن أن يكون أو المقشود)
خل الأرز0(يمكن أن يكون أو المقشود)
(أنبوب كبير)2(يمكن أن يكون أو المقشود)
بذور السمسم المحمص10
البازلاء الثلجية ، مشذبة ومقطعة بالطول إلى شرائح رفيعة349مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
حزمة التوفو شركة قليل الدسم ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
ميرين (نبيذ الأرز الحلو) أو النبيذ الأبيض الحلو قليلا (مثل ريسلينج)