صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 25 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الملفوف صلصة الخل مع المعكرونة المقرمشة

سلطة الملفوف صلصة الخل مع المعكرونة المقرمشة
سلطة الملفوف صلصة الخل مع المعكرونة مقدد قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 124 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملفوف والمعكرونة الشرقية الفورية والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الملفوف المقرمشة, سلطة الملفوف المقرمشة، و سلطة الملفوف المقرمشة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ البازلاء حسب التوجيهات على الكيس.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
2
استنزاف ؛ بارد 10 دقائق. في وعاء كبير ، اخلطي البازلاء المبردة ومكونات السلطة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
في وعاء صغير ، اخلطي محتويات علبة التوابل من النودلز والخل والزيت والسكر والفلفل حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
صب خلع الملابس على سلطة; إرم إلى معطف. برد حتى تبرد ، على الأقل 2 ساعة.
5
كسر الشعرية إلى قطع 3/4 بوصة. قبل التقديم ، قلبي المعكرونة واللوز وبذور السمسم في السلطة.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
6
مقبلات مع ورقة من الملفوف الأحمر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
5 حبات بسكويت مملح، مفتتة5 حبات بسكويت مملح، مفتتة

المكونات

3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الحلوة الخضراء العملاقة المجمدة (من كيس 1 رطل)البازلاء الحلوة الخضراء العملاقة المجمدة (من كيس 1 رطل)312فلفل هابينرويمكن العملاق الأخضر-ستيمكريسب-نيبليتس-نواة كاملة الذرة الحلوة ، استنزفتيمكن العملاق الأخضر-ستيمكريسب-نيبليتس-نواة كاملة الذرة الحلوة ، استنزفت791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أخضر متوسط ، مقطع إلى شرائح رفيعة بما في ذلك القمم (حواليبصل أخضر متوسط ، مقطع إلى شرائح رفيعة بما في ذلك القمم (حوالي85فلفل هابينروحزمة المعكرونة الشرقية الفورية مع الدجاج نكهة التوابل حزمةحزمة المعكرونة الشرقية الفورية مع الدجاج نكهة التوابل حزمة128فلفل هابينروجرة خضراء عملاقة mushrooms شرائح الفطر ، غير مصفىجرة خضراء عملاقة mushrooms شرائح الفطر ، غير مصفى1الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالملفوف الأحمر أو الأخضر المبشور (1 رأس متوسط)الملفوف الأحمر أو الأخضر المبشور (1 رأس متوسط)2القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلوز مقلي محمصلوز مقلي محمص3القشرة: فتات بسكويت غراهام1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل الطرخونخل الطرخون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة