سلطة المقبلات
قد تكون سلطة المقبلات مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 99 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك زيت زيتون إضافي ، وقرع باتيبان صغير ، وفلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الكسكس المقبلات مع صلصة الطماطم بالإضافة إلى أسياخ المقبلات, سلطة المقبلات، و سلطة المقبلات لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين الماء و 2 ملعقة طعام عصير في وعاء كبير.
قطع الجذعية من الخرشوف إلى داخل 1 بوصة من قاعدة; قشر الجذعية.
إزالة الأوراق السفلية والأوراق الخارجية الصعبة ، وترك القلب العطاء والقاع.
إزالة الشوك غامض من أسفل مع ملعقة ؛ مكان في ماء الليمون. كرر الإجراء مع الخرشوف المتبقية.
استنزاف الخرشوف. يطهى الخرشوف في الماء المغلي لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة; يغرق في وعاء كبير من الماء المثلج.
يضاف الجزر إلى المقلاة ؛ يطهى 1 دقيقة.
يضاف القرنبيط والكوسا إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة دقيقة إضافية أو حتى تصبح الخضار طرية.
استنزاف ويغرق في الماء المثلج مع الخرشوف.
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة طعام عصير, خل, والتالي 6 المكونات (من خلال الثوم) في وعاء كبير; يقلب مع خفقت.
يضاف خليط الخرشوف والبصل والزيتون. تغطية والبرد.
يرش البقدونس قبل التقديم مباشرة.