صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

سلطة المقبلات

سلطة المقبلات
سلطة المقبلات هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 205 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط قلوب رومين, طماطم كرزية, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الكسكس المقبلات مع صلصة الطماطم بالإضافة إلى أسياخ المقبلات, سلطة المقبلات، و سلطة المقبلات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي جميع مكونات الخل في وعاء صغير حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
يغلى الماء والخل والسكر والملح في قدر ثقيل سعة 1 لتر ، ثم يضاف البصل ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البصلالبصل
السكرالسكر
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
استنزاف وبارد.
3
يوزع رومين على طبق كبير وينثر بالبقدونس والفلفل والخرشوف والزيتون والبيبرونسيني والطماطم والبصل.
المكونات سوف تحتاج
بيبيرونسينيبيبيرونسيني
الخرشوفالخرشوف
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الفلفلالفلفل
رومينرومين
الزيتونالزيتون
انتشارانتشار
البصلالبصل
4
اخفقي صلصة الخل مرة أخرى ورشي عليها السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
1
* الخل ويمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة. * البصل يمكن مخلل 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البصلالبصل

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحةأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحة1صغيرفص ثوم مفرومفص ثوم مفروم2قلوب رومين (إجمالي 12 أوقية) ، ممزقة إلى قطع صغيرة الحجمقلوب رومين (إجمالي 12 أوقية) ، ممزقة إلى قطع صغيرة الحجم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.قلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفتقلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفت2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون حلو مملحزيتون حلو مملح63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1421 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوب ينضب المعبأة في زجاجات بيبيرونسينيكوب ينضب المعبأة في زجاجات بيبيرونسيني1( باذنجان)بصل أحمر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة بالعرضبصل أحمر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة بالعرض33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فلفل أحمر محمص ، يشطف ، ينضب ، ويقطع بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةفلفل أحمر محمص ، يشطف ، ينضب ، ويقطع بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4