صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

سلطة المقبلات

سلطة المقبلات
سلطة المقبلات هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 205 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط قلوب رومين, طماطم كرزية, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الكسكس المقبلات مع صلصة الطماطم بالإضافة إلى أسياخ المقبلات, سلطة المقبلات، و سلطة المقبلات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي جميع مكونات الخل في وعاء صغير حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
يغلى الماء والخل والسكر والملح في قدر ثقيل سعة 1 لتر ، ثم يضاف البصل ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البصلالبصل
السكرالسكر
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
استنزاف وبارد.
3
يوزع رومين على طبق كبير وينثر بالبقدونس والفلفل والخرشوف والزيتون والبيبرونسيني والطماطم والبصل.
المكونات سوف تحتاج
بيبيرونسينيبيبيرونسيني
الخرشوفالخرشوف
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الفلفلالفلفل
رومينرومين
الزيتونالزيتون
انتشارانتشار
البصلالبصل
4
اخفقي صلصة الخل مرة أخرى ورشي عليها السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
1
* الخل ويمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة. * البصل يمكن مخلل 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البصلالبصل

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)227فلفل هابينروطماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحةأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحة1صغيرفص ثوم مفرومفص ثوم مفروم2قلوب رومين (إجمالي 12 أوقية) ، ممزقة إلى قطع صغيرة الحجمقلوب رومين (إجمالي 12 أوقية) ، ممزقة إلى قطع صغيرة الحجم340فلفل هابينروقلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفتقلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفت2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون حلو مملحزيتون حلو مملح6القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز142فلفل هابينروكوب ينضب المعبأة في زجاجات بيبيرونسينيكوب ينضب المعبأة في زجاجات بيبيرونسيني1( باذنجان)بصل أحمر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة بالعرضبصل أحمر مقطع إلى نصفين بالطول ومقطع إلى شرائح رفيعة بالعرض3القشرة: فتات بسكويت غراهامخل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر227فلفل هابينروفلفل أحمر محمص ، يشطف ، ينضب ، ويقطع بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةفلفل أحمر محمص ، يشطف ، ينضب ، ويقطع بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض