صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المعكرونة مع سلطة الريكوتا والبروكوليني

سلطة المعكرونة مع سلطة الريكوتا والبروكوليني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة المعكرونة مع سلطة الريكوتا والبروكوليني. حصة واحدة تحتوي على 335 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.95 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث, إسفين الريكوتا سلطة, زعتر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة المعكرونة مع البطيخ والبانسيتا وسلطة الريكوتا, سلطة المعكرونة مع البطيخ والبانسيتا وسلطة الريكوتا، و سلطة باستا الطماطم مع صلصة الريكوتا سلطة كريم {#مسترجع} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم وتجاهل الجزء السفلي 1/2 بوصة من بروكوليني. ثم قطع بروكوليني إلى قطع 1 بوصة. البخار بروكوليني مغطاة في مقلاة صغيرة في 1/2 بوصة الماء المغلي لمدة 3 دقائق ، صدمة الباردة ، واستنزاف.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يمزج البروكوليني والمعكرونة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
عودة عموم إلى موقد على نار هادئة والكراث مقلي والثوم في الزيت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يسكب الزيت الدافئ فوق المعكرونة والبروكوليني. تنهار سلطة الريكوتا على المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة ريكوتا سلاتاجبنة ريكوتا سلاتا
بروكولينيبروكوليني
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
رفيع-رفيع-
5
يرش المعكرونة بالزعتر والملح والفلفل ويقلب المزيج. ضبط التوابل وسلطة مقبلات مع الطماطم العنب النصف.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاهامقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاها
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو