سلطة الكسكس بالكاري
قد تكون سلطة الكسكس بالكاري هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 501 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل 2.18 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 31 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. مزيج من القرنبيط واللبن اليوناني وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ملح الكوشر ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة الكسكس بالكاري, سلطة الكسكس بالكاري، و سلطة العدس الأحمر بالكاري والكحلبي والكسكس لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
قرنبيط: ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخني الفرن مسبقا على 400 درجة فهرنهايت. توضع جانبا.
في وعاء متوسط الحجم ، قلبي القرنبيط وزيت الزيتون معا حتى يغلف. توضع في طبقة واحدة على صينية الخبز المحضرة وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تحمص حتى تصبح ذهبية اللون وطرية ، حوالي 25 إلى 30 دقيقة. توضع جانبا لتبرد لمدة 10 دقائق.
سلطة: في قدر متوسطة الحجم ، يغلى مرق الدجاج ومسحوق الكاري والملح على نار متوسطة عالية.
ارفعي المقلاة عن النار وقلبي الكسكس. غطي القدر واتركي الكسكس يمتص السائل ، حوالي 5 إلى 7 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة وانقله إلى وعاء تقديم كبير. أضيفي القرنبيط المطبوخ والتوت البري والكاجو والخيار والبقدونس وقشر الليمون. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
خلع الملابس: في وعاء صغير ، اخفقي الزبادي وزيت الزيتون ومسحوق الكاري معا حتى يصبح المزيج ناعما.
يخفق في عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الصلصة إلى السلطة وقلبي جيدا حتى تتغطى.