صعوبةسهل
جاهز7 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

سلطة القرنبيط والفاصوليا البيضاء والفيتا

سلطة القرنبيط والفاصوليا البيضاء والفيتا
قد يكون القرنبيط والفاصوليا البيضاء وسلطة الفيتا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.34 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. وجد 36 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الهندباء البلجيكية والثوم المعمر وإكليل الجبل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 7 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة القرنبيط والفاصوليا البيضاء والفيتا, سلطة القرنبيط والفاصوليا والفيتا، و سلطة القرنبيط والشمر والفاصوليا البيضاء الشتوية لوصفات مماثلة.

المكونات

2رؤوس كبيرةالهندباء البلجيكية ، مشذبة ، مقطعة إلى النصف بالطول ، ثم مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرضالهندباء البلجيكية ، مشذبة ، مقطعة إلى النصف بالطول ، ثم مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرض425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا البيضاء (مثل الفاصوليا الشمالية أو البحرية) ، مصفىالفاصوليا البيضاء (مثل الفاصوليا الشمالية أو البحرية) ، مصفى1رأس متوسطالقرنبيط ، قلص ، مقطعة إلى زهيرات صغيرة (حوالي 3 أكواب)القرنبيط ، قلص ، مقطعة إلى زهيرات صغيرة (حوالي 3 أكواب)85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب جبن فيتا مفتت (حوالي1/2 كوب جبن فيتا مفتت (حوالي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الثوم المعمر الطازج المفرومالثوم المعمر الطازج المفروم2(يمكن أن يكون أو المقشود)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم11 رطل كوسة،إكليل الجبل الطازج المفرومإكليل الجبل الطازج المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم2(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)