صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

سلطة الفول السوداني الدافئة

سلطة الفول السوداني الدافئة
قد تكون سلطة الفول السوداني الدافئة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 83 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 379 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والكزبرة وملح البحر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سلطة الكرنب والبطاطا الحلوة الدافئة مع صلصة الفول السوداني التايلاندية, نودلز الفول السوداني مع الخضار المختلطة وصلصة الفول السوداني (نباتي ، خالي من الغلوتين ، خالي من الصويا ؛ يمكن تقديمه دافئا أو باردا)، و سلطة السبانخ مع صلصة الرمان الدافئة.

تعليمات

1
إلى الفول السوداني الجلد ، بلانش في قدر 3 لتر من الماء المغلي المملح 1 دقيقة ، ثم استنزاف جيدا. انزلق وتخلص من الجلود باستخدام أصابعك وانقل الفول السوداني إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الفول السودانيالفول السوداني
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
2
يغلى 5 أكواب من الماء مع أوراق الغار في نفس القدر.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
إضافة الفول السوداني وخفض الحرارة إلى معتدلة ، ثم يترك على نار خفيفة ، مغطاة ، حتى الفول السوداني لينة بما فيه الكفاية لتنهار بسهولة عند الضغط مع أسنان شوكة ، حوالي 30 إلى 45 دقيقة. (اختبار 1 أو 2 الفول السوداني ، وترك بقية سليمة.)
المكونات سوف تحتاج
الفول السودانيالفول السوداني
4
استنزاف جيدا.
5
عندما ينتهي الفول السوداني من الطهي تقريبا ، اخلطي الطماطم والكزبرة والفلفل الحار وعصير الليمون وملح البحر في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو
ملح البحرملح البحر
طماطمطماطم
الفول السودانيالفول السوداني
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف الفول السوداني المصفى ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الفول السودانيالفول السوداني