سلطة الفاصوليا السوداء

سلطة الفاصوليا السوداء تأخذ تقريبا 16 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 254 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون كل. ل 1 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. لقد جرب 297 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. إذا كان لديك ملح كوشير وفلفل برتقالي وطماطم كرزية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع ملعقة النتيجة 93%، هذا الطبق رائع. سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء ، بيب, ادامامي, الفاصوليا السوداء & سلطة البازلاء بلاك آيد مع صلصة الكمون، و سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة المحمصة والفاصوليا السوداء هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.

جعل خلع الملابس: سحق فص الثوم ، مع رش قليل من الملح ، و ، مع الجانب المسطح من سكين كبير ، الهريس وتشويه الخليط إلى عجينة الخشنة.

المكونات سوف تحتاج

بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

اخفقي معجون الثوم وعصير الليمون والملح ومسحوق الفلفل الحار معا في وعاء. اخفقي زيت الزيتون تدريجيا ، بدءا من بضع قطرات ثم أضيفي الباقي في تيار مستمر.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش

2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم

1 فراولة، مقشرة

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

للسلطة: اطهي الذرة والفلفل الحلو والبصل في زيت الزيتون حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني على نار متوسطة عالية في مقلاة. أضيفي الفاصوليا السوداء واطهيها حتى تصبح دافئة.

المكونات سوف تحتاج

نودلز ريجاتوني مجففة