صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة47
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء والهليون

سلطة الفاصوليا الخضراء والهليون
سلطة الفاصوليا الخضراء والهليون تتطلب تقريبا 35 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 55 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 8 والتكاليف Serving 1.15 لكل وجبة. هذه الوصفة محبوب من قبل 16 عشاق الطعام والطهاة. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الجانبي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الهليون والفاصوليا وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء, سلطة الهليون والفاصوليا الخضراء، و سلطة الفاصوليا الخضراء والهليون.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
إرم قطع الفاصوليا الخضراء و 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون في وعاء حتى يتم المغلفة الفاصوليا الخضراء بالتساوي; تنتشر على ورقة الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
تحمص الفاصوليا الخضراء في فرن مسخن مسبقا حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
إرم قطع الهليون و 1 ملعقة كبيرة من الزيت في وعاء حتى الهليون المغلفة بالتساوي; تنتشر على ورقة الخبز مع الفاصوليا الخضراء المحمصة جزئيا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
استمر في تحميص خليط الفاصوليا الخضراء والهليون حتى تنضج ، من 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
6
قلبي الفاصوليا الخضراء المحمصة والهليون مع البصل الأحمر والطماطم الكرزية والبقدونس في وعاء كبير ؛ يتبل بالملح الكوشير والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)