صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة الطماطم المحمصة

سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة الطماطم المحمصة
قد تكون سلطة الفاصوليا والطماطم الخضراء مع صلصة الطماطم المحمصة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 80 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف 88 سنتا لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, صلصة رسيستيرشاير, حبوب الشمع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة اللبن, سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة الليمون والسمسم، و سلطة طماطم الفاصوليا الخضراء مع صلصة الريحان القيقب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
ضع أنصاف الطماطم على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. شواء 10 دقائق أو حتى اسودت. بارد 10 دقائق ؛ قشر ولب.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
3
يمزج الطماطم المحمصة والريحان والمكونات الـ 6 التالية (الريحان من خلال الفلفل) في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
الفاصوليا البخار ، مغطاة ، 7 دقائق أو حتى هش العطاء ؛ شطف بالماء البارد ، واستنزاف.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
ضع 1 كوب خس على كل 4 أطباق. رتب الفاصوليا والطماطم الكرزية والبصل فوق الخس. تسكب 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم فوق كل سلطة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم