صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة الطماطم المحمصة

سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة الطماطم المحمصة
قد تكون سلطة الفاصوليا والطماطم الخضراء مع صلصة الطماطم المحمصة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 80 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف 88 سنتا لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, صلصة رسيستيرشاير, حبوب الشمع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة اللبن, سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم مع صلصة الليمون والسمسم، و سلطة طماطم الفاصوليا الخضراء مع صلصة الريحان القيقب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)
2
ضع أنصاف الطماطم على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. شواء 10 دقائق أو حتى اسودت. بارد 10 دقائق ؛ قشر ولب.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
3
يمزج الطماطم المحمصة والريحان والمكونات الـ 6 التالية (الريحان من خلال الفلفل) في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
الفاصوليا البخار ، مغطاة ، 7 دقائق أو حتى هش العطاء ؛ شطف بالماء البارد ، واستنزاف.
المكونات سوف تحتاج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5
ضع 1 كوب خس على كل 4 أطباق. رتب الفاصوليا والطماطم الكرزية والبصل فوق الخس. تسكب 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم فوق كل سلطة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات