صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

سلطة الفاصوليا الثلاثة الجديدة

سلطة الفاصوليا الثلاثة الجديدة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا الثلاثة الجديدة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 75 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 169 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. مزيج من الحمص والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعصير الليمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. حاول فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء، و سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة المحمصة والفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء التقديم ، اخفقي قشر الليمون والزيت وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والسكر. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
السكرالسكر
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
في قدر كبيرة مزودة بسلة باخرة ، أحضر 1 بوصة. الماء ليغلي على نار متوسطة عالية. ادامامي البخار ، مغطاة ، لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اداماميادامامي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف الحمص والبخار ، مغطى ، حتى يسخن ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
4
اسكبي كلاهما في مصفاة ، ثم جففيهما على منشفة المطبخ.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
مصفاةمصفاة
5
إضافة إلى وعاء مع خلع الملابس وإرم إلى معطف.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
في نفس القدر ، أحضر 1 بوصة أخرى. الماء ليغلي. في هذه الأثناء ، املأ وعاءا كبيرا بالماء المثلج واتركه جانبا. اطبخي الفاصوليا الخضراء على البخار ، مغطاة ، حتى تصبح طرية مقرمشة ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
7
تصب في مصفاة ونقل على الفور إلى الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
8
ترك الجلوس 30 ثانية ، واستنزاف ، واتركها حتى تجف على منشفة.
9
يضاف الفاصوليا الخضراء والبصل إلى خليط الحمص ويقلب حتى يغطى ويضاف المزيد من الملح حسب الرغبة إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الحمصالحمص
البصلالبصل
الملحالملح
10
جعل قدما: إعداد وصفة من خلال الخطوة 3 ، والتفاف خليط الحمص والفاصوليا الخضراء بشكل منفصل ، والبرد تصل إلى 1 يوم. أحضر كلاهما إلى درجة حرارة الغرفة قبل المتابعة. سلطة يرتدون يمكن الوقوف لمدة 1 ساعة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الحمصالحمص
التفافالتفاف