سلطة الفاصوليا الثلاثة الجديدة
سلطة الفاصوليا الثلاثة الجديدة هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 169 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا وزيت الكانولان وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء، و سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة المحمصة والفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء التقديم ، اخفقي قشر الليمون والزيت وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والسكر. توضع جانبا.
في قدر كبيرة مزودة بسلة باخرة ، أحضر 1 بوصة. الماء ليغلي على نار متوسطة عالية. ادامامي البخار ، مغطاة ، لمدة 3 دقائق.
يضاف الحمص والبخار ، مغطى ، حتى يسخن ، من 4 إلى 5 دقائق.
اسكبي كلاهما في مصفاة ، ثم جففيهما على منشفة المطبخ.
إضافة إلى وعاء مع خلع الملابس وإرم إلى معطف.
في نفس القدر ، أحضر 1 بوصة أخرى. الماء ليغلي. في هذه الأثناء ، املأ وعاءا كبيرا بالماء المثلج واتركه جانبا. اطبخي الفاصوليا الخضراء على البخار ، مغطاة ، حتى تصبح طرية مقرمشة ، من 4 إلى 5 دقائق.
تصب في مصفاة ونقل على الفور إلى الماء المثلج.
ترك الجلوس 30 ثانية ، واستنزاف ، واتركها حتى تجف على منشفة.
يضاف الفاصوليا الخضراء والبصل إلى خليط الحمص ويقلب حتى يغطى ويضاف المزيد من الملح حسب الرغبة إذا أردت.
جعل قدما: إعداد وصفة من خلال الخطوة 3 ، والتفاف خليط الحمص والفاصوليا الخضراء بشكل منفصل ، والبرد تصل إلى 1 يوم. أحضر كلاهما إلى درجة حرارة الغرفة قبل المتابعة. سلطة يرتدون يمكن الوقوف لمدة 1 ساعة قبل التقديم.