سلطة الفاصوليا البيضاء والهليون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا والهليون البيضاء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 175 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.17 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون, نبات الكبر, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 24 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة الهليون والفاصوليا البيضاء, سلطة الفاصوليا البيضاء مع الروبيان والهليون، و الهليون والفاصوليا البيضاء بيستو تارت لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب الهليون والطماطم المجففة في سلة بخارية فوق الماء المغلي. يغطى ويطهى على البخار من 2 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح الهليون طريا. ضع الطماطم جانبا. يغرق الهليون في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
قطع الهليون إلى قطع 1 بوصة ، والبرد حتى جاهزة للاستخدام. فرم الطماطم.
خفقت معا الثوم والتالي 8 المكونات في وعاء متوسط; إضافة الهليون, طماطم, فاصوليا, بصل, ونبات الكبر, القذف إلى معطف. تغطية والبرد 1 ساعة.
يقدم خليط الهليون على سلطة الخضر.