سلطة الفاصوليا البيضاء مع الروبيان والهليون
سلطة الفاصوليا البيضاء مع الروبيان والهليون هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 342 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.14 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والسبانخ الممزق والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الهليون والفاصوليا البيضاء, سلطة الروبيان والفاصوليا البيضاء، و سلطة الروبيان والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
الهليون البخار ، مغطاة ، 3 دقائق.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
يرش الروبيان مع 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الروبيان; سوت 4 دقائق.
أخرجه من المقلاة ؛ ضعه في وعاء كبير.
يضاف الهليون والسبانخ والفاصوليا إلى الجمبري ؛ يقلب جيدا.
يضاف لحم الخنزير المقدد إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة حتى يصبح هشا.
إزالة لحم الخنزير المقدد من المقلاة. احتياطي 2 ملاعق صغيرة من المرق في المقلاة.
يضاف البصل والثوم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا مع التحريك بشكل متكرر.
يرفع عن النار ؛ يضاف الفلفل المتبقي ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، لحم خنزير مقدد ، مرق ، والمكونات المتبقية.
رذاذ خلع الملابس على سلطة; إرم إلى معطف.