سلطة العدس الأسود والكسكس
العدس الأسود وسلطة الكسكس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 208 سعرة حرارية. ل Serving 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الماء والبقدونس وقشرة الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة العدس الأسود والكسكس, سلطة العدس والكسكس، و سلطة الكسكس والعدس المتوسطي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع العدس و 4 أكواب من الماء في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
جلب المتبقية 1 كوب ماء ليغلي في قدر متوسطة الحجم; يقلب تدريجيا في الكسكس و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
يمزج العدس والكسكس مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والطماطم والمكونات المتبقية في وعاء كبير.