صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة46
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالصيف
مجلة

سلطة الطماطم والبطيخ

سلطة الطماطم والبطيخ
قد تكون سلطة الطماطم والبطيخ وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 162 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الصيف حدث. إذا كان لديك سكر رقيق وزيت زيتون وبطيخ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة طماطم بطيخ, سلطة الطماطم والبطيخ، و سلطة الطماطم والبطيخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اخفقي البلسميك وعصير الليمون وزيت الزيتون معا. طعم التوابل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
ضع الطماطم على سطح مستو.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
3
قطع الأصغر إلى نصفين والأكبر إلى شرائح. ترتيب كل منهم في طبقة واحدة ، الجانب اللحم حتى. تبليها بالملح والفلفل الأسود والسكر.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4
رذاذ الطماطم مع خلع الملابس. إرم لهم مع الطرخون والفراولة.
المكونات سوف تحتاج
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
5
ترتيب الطماطم أسفل طول 6 لوحات مستطيلة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6
رذاذ مع خلع الملابس المتبقية وأعلى مع البطيخ.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
7
قدميها على الفور.