صعوبةبجد
جاهز52 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة السلطة

5
4
3
2
1
سلطة السلطة

سلطة السلطة

سلطة السلطة هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 10. ل 96 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 187 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والتفاح الجدة سميث ، المايونيز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 52 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة قوة الدماغ (سلطة السبانخ مع سمك السلمون والأفوكادو والتوت), سلطة السلطة، و أكلتحسنا سلطة السلطة.

تعليمات

1
سخني المكسرات في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك كثيرا ، من 8 إلى 10 دقائق أو حتى تحمص قليلا ورائحة.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
ترتيب البطاطا الحلوة في سلة باخرة أو مصفاة الفولاذ المقاوم للصدأ في 4-إلى 6 كيو تي. فرن هولندي فوق الماء المغلي. يغطى ويطهى على البخار من 16 إلى 17 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس. اغمس البطاطس في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
المياهالمياه
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
فرن هولنديفرن هولندي
مصفاةمصفاة
3
ضع التفاح في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
أبلأبل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يرش بعصير الليمون والمحليات الخالية من السعرات الحرارية ؛ إرم بلطف إلى معطف. أضيفي البطاطا الحلوة والزبيب والملح و 3 ملاعق كبيرة. الجوز.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
عصير الليمونعصير الليمون
التحليةالتحلية
الزبيبالزبيب
الجوزالجوز
الملحالملح
5
يقلب الزبادي والمايونيز معا.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
زباديزبادي
6
إضافة خليط اللبن إلى خليط البطاطا الحلوة ، القذف بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
زباديزبادي
7
يرش مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. الجوز. تغطية والبرد 2 إلى 12 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الجوزالجوز
8
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا سبليندا لا السعرات الحرارية التحلية.
المكونات سوف تحتاج
لا السعرات الحرارية التحليةلا السعرات الحرارية التحلية
سبلينداسبليندا
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا
iiq_pixel