صعوبةبجد
جاهز52 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة السلطة

سلطة السلطة
سلطة السلطة هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 10. ل 96 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 187 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والتفاح الجدة سميث ، المايونيز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 52 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة قوة الدماغ (سلطة السبانخ مع سمك السلمون والأفوكادو والتوت), سلطة السلطة، و أكلتحسنا سلطة السلطة.

تعليمات

1
سخني المكسرات في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك كثيرا ، من 8 إلى 10 دقائق أو حتى تحمص قليلا ورائحة.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
ترتيب البطاطا الحلوة في سلة باخرة أو مصفاة الفولاذ المقاوم للصدأ في 4-إلى 6 كيو تي. فرن هولندي فوق الماء المغلي. يغطى ويطهى على البخار من 16 إلى 17 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس. اغمس البطاطس في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
المياهالمياه
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
فرن هولنديفرن هولندي
مصفاةمصفاة
3
ضع التفاح في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
أبلأبل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يرش بعصير الليمون والمحليات الخالية من السعرات الحرارية ؛ إرم بلطف إلى معطف. أضيفي البطاطا الحلوة والزبيب والملح و 3 ملاعق كبيرة. الجوز.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
عصير الليمونعصير الليمون
التحليةالتحلية
الزبيبالزبيب
الجوزالجوز
الملحالملح
5
يقلب الزبادي والمايونيز معا.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
زباديزبادي
6
إضافة خليط اللبن إلى خليط البطاطا الحلوة ، القذف بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
زباديزبادي
7
يرش مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. الجوز. تغطية والبرد 2 إلى 12 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الجوزالجوز
8
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا سبليندا لا السعرات الحرارية التحلية.
المكونات سوف تحتاج
لا السعرات الحرارية التحليةلا السعرات الحرارية التحلية
سبلينداسبليندا