صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة52
مجلة

سلطة السكر المفاجئة

سلطة السكر المفاجئة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة السكر المفاجئة. حصة واحدة تحتوي على 90 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 97 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مزيج من الفلفل وعصير الليمون والسكر المفاجئة البازلاء ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي سلطة البازلاء السكر المفاجئة, سلطة البازلاء السكر المفاجئة، و سلطة السكر المفاجئة.

تعليمات

1
املأ وعاءا كبيرا بالماء المثلج ؛ توضع جانبا. طهي البازلاء في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش-العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
استنزاف ؛ نقل إلى وعاء مع الماء المثلج لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف البازلاء ؛ انقله إلى صينية خبز مبطنة بمنشفة المطبخ حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
ورقة الخبزورقة الخبز
4
اخفقي الزيت و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والخل و 1/2 ملعقة صغيرة من السماق في وعاء صغير. قلبي البازلاء والفجل والجبن في وعاء كبير. هل قبل: يمكن إجراء 1 يوم قبل. تغطية خلع الملابس وسلطة على حدة والبرد.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الفجلالفجل
الخلالخل
الجبنالجبن
السماقالسماق
البازلاءالبازلاء
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
إضافة خلع الملابس للسلطة وإرم إلى معطف. سلطة الموسم مع الملح والفلفل ، والمزيد من عصير الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
فلفلفلفل
الملحالملح
6
مقبلات مع النعناع ويرش مع السماق.
المكونات سوف تحتاج
السماقالسماق
النعناعالنعناع